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骨盤の基本

骨盤のエクササイズ・ダイエットなどをいくらやってもなかなか思うように痩せないと感じる方、 もしかすると姿勢の歪みが原因になっているのではないでしょうか?

正しい姿勢をすることで骨盤が本来あるべき位置に収まります。体の歪みも矯正されていくのです。 正しい姿勢をいつも心掛けていれば下半身痩せをする事が可能です。

普通の日常生活上、正しい姿勢を保つという事は意識しなければなかなか困難でもあります。 何も意識していなければ、片足にだけ重心がかかり立っていたり、よく足を組んでいる。姿勢も猫背になっている方が多くいます。 しかし、日常生活をしていると体に歪みが生じている為に、いくら運動や食事を制限などをして色々なダイエット方法を試してけど効果的に痩せる事ができない体になっているのです。

女性は出産後に骨盤がズレてしまうことが多いので、正しい位置や場所に骨盤を戻す必要があり、同時に出産後の産後の太りを解消する事も元の位置に戻すことで可能です。

日常生活から両足に均等に体重をかける意識して欲しいのです。また、猫背にならないように胸を張ったイメージで立つ、 肩の力を抜き、腕は体より多少後ろになるように意識することでも解消する場合があります。 姿勢は正しくするようにすることにより、骨盤を正しい位置へ動かす為にはストレッチなどは効果があります。

毎日の積み重ねで崩れた姿勢を少しずつでもストレッチすることで姿勢は自然によくなります。 最近ではカーヴィーダンスも姿勢を正しくするためのストレッチやエクセサイズを紹介されているようです。 カーヴィーダンスは比較的簡単な動きで誰でもできる運動です。 正しい姿勢を意識して毎日を生活するだけでも正しい位置に骨盤を戻すことができるでしょう。 骨盤矯正について色々と補助用具も販売されてもいます。 正しい姿勢を手に入れて元の位置に骨盤を戻すことができるのです。


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骨盤の歪みについて

骨盤の歪みは骨盤の問題だけではないのです。

骨盤のゆがみは長年に渡る影響があります。骨盤の歪みが原因というケースが多いんです。肩や腰、背中が痛い、目が疲れる、頭がだるいなどのお体の不調と骨盤のゆがみは原因が同じ場合があります。他には体調の不良で重い腰痛・肩こり・目の疲れや女性の場合は生理痛や便秘なども誘発する場合も多くあります。

骨盤の構造や、骨盤のズレ方はそれぞれの方で全く違いますし、一つとして同じ症状はないです。 顔や体型の崩れは生活習慣や癖、姿勢によって骨盤が歪むことから起こります。 骨盤を元の位置に戻し、身体から不純物を排出することで代謝もアップします。

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骨盤の構造

・骨盤は、左右1対の寛骨、仙骨、尾骨で構成される。これらの骨はいずれも成長とともに癒合するため個数が変わる。 寛骨 : 腸骨、坐骨、恥骨が17歳頃に一体化して1個の寛骨となる。 仙骨 : 5個の仙椎が癒合して1個の仙骨となる。 尾骨 : 3-6個の尾椎が部分的にあるいは全面的に癒合して尾骨となる。数は不定である(個々人で異なる)

・骨接続
仙骨は脊柱の下端の骨ではない。下端は尾骨である。 坐骨・腸骨・恥骨の結合部が大腿骨との関節になっている。肩関節と同じく球関節で自由度は2である。

・臓器接続
骨盤で囲まれる空間には膀胱・子宮・直腸などがあり、それらを固定する後腹膜が腹腔の下端をカップ状に密閉していて ダグラス窩と呼ばれる。腹腔内出血や腹水貯留時などには著明に液体貯留を来す部位であり、超音波エコー検査や穿刺の対象となる。

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  • 骨盤は身体でも大切な部位です。毎日の積み重ねで間違った位置に骨盤が移動している場合が多いのです。その間違った位置にあることで、腰の痛みや目の疲れなども骨盤からきている事も多いのです。骨盤の専門サイトではストレッチや補助用具の事などを紹介しています。

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